Kochani rodzice i uczniowie
W związku z aktualnym zagrożeniem koronawirusem nasze reakcje emocjonalne mogą nas zaskakiwać: od zupełnego bagatelizowania problemu (co może być niebezpieczne) po nadmierne nasilenie emocji typu strach czy lęk, co w obecnej sytuacji jest jak najbardziej naturalne. Zespół pomocy psychologiczno-pedagogicznej pragnie podzielić się z Państwem sposobami w jaki możemy zapobiegać nadmiernemu nasileniu się lęku.
- Staraj się myśleć tylko o tym, na co masz wpływ.
- Nie martw się tym, co jeszcze się nie wydarzyło.
- Sprawdzaj tylko informacje z rzetelnych źródeł (np. stron rządowych), nie poszukuj sensacji.
- Przeglądaj te informacje najwyżej trzy razy dziennie, a najlepiej dwa.
- Nie prowadź rozmów, które podwyższają twój niepokój.
- Poszukuj pozytywnych statystyk i informacji.
- Rozmawiaj dużo z bliskimi na różne tematy, ogranicz do minimum rozmowy związane z epidemią w obecności małych dzieci.
- Kiedy poczujesz się źle porozmawiaj o tym z kimś do kogo masz zaufanie.
- Staraj się myśleć pozytywnie, czytaj książki, oglądaj wesołe filmy, stare kabarety itp.
- Zaplanuj starannie swój dzień i wykorzystaj czas spędzany w domu (naucz się czegoś nowego, baw się z dziećmi, utrzymuj ład i porządek w swoim otoczeniu).
Z pozdrowieniami
Zespół pomocy psychologiczno-pedagogicznej ZSP NR 8 w Gliwicach